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什么是经前期综合征?别担心,3个方法帮女性减缓痛苦

发布时间: 2019-11-25 15:13:20

[摘要] 总之,经前期综合征不是大问题,有经前期综合征的女性朋友,可以根据自身的情况,注意营养、运动、睡眠,放松心情,必要时寻求专业医生的帮助,就可以慢慢摆脱这种困扰了。

对于育龄妇女来说,“大姨妈”就像一个老朋友。每月拜访一次是正常的。然而,对宁宁来说,“大姨妈”来访的前几天是她最难过的日子。这些天来,她总是感到极度疲劳,不努力工作。更令人不安的是,这些天她莫名其妙地头疼得厉害,这种头疼在月经后会自然消失。

许多女性朋友都有这样的担心,即每次月经前或月经期间,都会有不同程度的身体不适,如腰痛、下腹痛、疲劳等。,伴有身体不适和情绪波动,如头痛、健忘、失眠、易怒、焦虑、紧张、情绪不稳定、易怒、抑郁、心悸、眩晕等。,这将容易导致注意力不集中和工作效率低。这些症状会在月经或月经后立即消失。长期反复出现这些不适或多或少会给这些女性朋友带来各种麻烦,甚至影响日常生活、工作和人际关系。

这种变化在医学上被称为经前综合症。目前,人们认为经前期综合征的发生可能与月经前激素的变化有关。排卵后,黄体酮激素增加,月经前雌激素和黄体酮水平迅速下降,导致自主神经紊乱症状,如失眠和经前期紧张。第二,它可能与一些与紧急反应和情绪控制相关的神经递质有关。这些神经递质对月经周期中性激素的波动和变化会变得更加敏感,从而影响精神和神经的协调。此外,情绪压力、压力、饮食、生活方式或某些营养元素的缺乏也可能是经前综合症的重要因素。

那么,有什么方法可以让这些经前综合症的女性摆脱困境呢?是的。以下方法可以缓解经前综合症:

1.放松:月经来之前,有意识地调整你的心态,放松你的情绪,注意工作和休息的结合。你可以做一些你喜欢的事情来转移你的注意力。此外,你可以告诉你的家人你的情况,从家人那里得到支持和安慰,从而减少环境刺激和情感冲突,帮助他们顺利度过这个不舒服的阶段。

2、食用富含维生素和纤维素的食物,减少或避免咖啡因、酒精或其他辛辣食物的摄入。做一些有氧运动,如游泳和瑜伽,以减轻心理压力和身体紧张,但应该注意的是,在月经期间,建议尽量避免一些剧烈运动。

3.寻求专业医生的帮助。对于有严重症状的病人,可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。例如,可以服用避孕药来减少雌激素和孕酮的波动,可以服用维生素b6或利尿剂,必要时可以服用抗焦虑和抗抑郁的药物,或者可以进行认知行为心理治疗。

简而言之,经前综合征不是一个大问题。患有经前期综合征的女性朋友可以通过关注营养、锻炼、睡眠、放松,并根据自己的情况在必要时寻求专业医生的帮助,逐渐摆脱这种困扰。

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